運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩大類(lèi)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間內(nèi)需爆發(fā)性體能的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、100m短跑競(jìng)賽、50?200m自由泳競(jìng)賽，而有氧運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)如步行、跑步、跳舞等。

但這不是絕對(duì)的，判斷一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自己是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的辦法就是“說(shuō)話試驗(yàn)如果在運(yùn)動(dòng)中你可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊說(shuō)話，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你就是“有氧運(yùn)動(dòng)”;如果在運(yùn)動(dòng)中你的心跳劇烈加快、上氣不接下氣、面色蒼白、完全說(shuō)不出話，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與強(qiáng)度對(duì)你就是“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”。跑步、騎自行車(chē)、快步走如果速度過(guò)快（如競(jìng)技比賽）都有可能從有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這主要依賴(lài)于你的心肺及心血管功能是否經(jīng)過(guò)訓(xùn)練。在血液中胰島素水平相同的情況下，尤氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高，這是短時(shí)間內(nèi)肌體需要大黿能量，從而促使糖原迅速分解釋放出大量葡萄糖的緣故。