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力量（技能）類(lèi)項(xiàng)目

擲實(shí)心球（2千克）

接下來(lái)這段時(shí)間，糾正投擲實(shí)心球的姿勢(shì)最為關(guān)鍵，學(xué)生們要多加練習(xí)。

引體向上（男）/仰臥起坐（1分鐘，女）

在很多男生的眼里，引體向上的難度很大，所以選擇考這個(gè)項(xiàng)目的人不多，江城中學(xué)的初三學(xué)生中只有大約20%選擇這一考項(xiàng)，女生選擇仰臥起坐的比例也差不多。因?yàn)檫@兩個(gè)項(xiàng)目都是靠以往力量的積累，所以如果準(zhǔn)備在中考時(shí)選擇這兩個(gè)項(xiàng)目，建議從初一就開(kāi)始練，這樣的話(huà)到了中考的時(shí)候，要達(dá)到滿(mǎn)分的要求都不會(huì)太難。

耐力類(lèi)項(xiàng)目

1000米跑（男）/800米跑（女）

跑步的秘密就是需要堅(jiān)持，本周學(xué)生們每天都要夠考試要求的距離。下周可以適當(dāng)提高一些，男生每天可以跑到1500米。訓(xùn)練時(shí)要有意識(shí)地合理分配體力，盡量保持每圈的速度都差不多，這樣才能跑出好的成績(jī)。

100米游泳

游泳項(xiàng)目的要求不是很高，男子游進(jìn)2分20秒、女子游進(jìn)2分30秒就可以拿滿(mǎn)分，“最重要”的是順利地游完100米。接下來(lái)的練習(xí)中，要盡量規(guī)范動(dòng)作